Wasserfasten als bewusster Reset für Körper, Geist und Seele
Anfang Januar 2026 habe ich mir bewusst wieder eine Auszeit genommen und fünf Tage Wasserfasten gemacht, mit dem Wunsch, leichter und frischer in das neue Jahr zu starten. Was ich erlebt habe, hat mich tief berührt und nachhaltig gestärkt. Dieses Fasten war für mich ein echter Reset und der Beginn eines Jahres mit neuer Klarheit, Leichtigkeit und Energie.
Wasserfasten und seine körperlichen Effekte
Ich war selbst überrascht, wie viel einfacher diese fünf Tage waren, als ich es mir vorgestellt hatte. Der Gewichtsverlust war nur ein Teil der Erfahrung. Viel faszinierender war für mich zu spüren, dass ich dabei hauptsächlich Fett verloren habe, während Wasserhaushalt und Muskulatur stabil blieben bzw. sich sogar verbessert haben. Vor allem aber habe ich mich unglaublich wohl in meinem Körper gefühlt und hatte Energie ohne Ende.
Besonders spannend fand ich die körperlichen Prozesse. Nach dem ersten Tag lässt das Hungerhormon Ghrelin nach und nach etwa 36 Stunden beginnt der Körper, in die Ketose zu wechseln. Wachstumshormone steigen an und unterstützen mentale Klarheit, Muskelerhalt, gesteigerte Fettverbrennung und sorgen für mehr Energie. Nach etwa 48 Stunden setzt zudem die Autophagie ein – ein zellulärer Reinigungsprozess, bei dem beschädigte Zellbestandteile abgebaut, recycelt und zur Energiegewinnung genutzt werden. Dieser Prozess kann Entzündungen reduzieren, Gelenkschmerzen lindern, „brain fog“ verschwinden lassen und das Immunsystem stärken bzw. kickstarten.
Mentale Klarheit und Achtsamkeit durch Wasserfasten
Das Schönste war, wieder ganz bei mir anzukommen. Ich habe mir Zeit geschenkt, war achtsam mit mir selbst und habe mich bewusst verwöhnt – mit Ruhe, Spaziergängen, Meditation, kleineren Yogaeinheiten und wohltuenden Salz-Bädern. Bereits ab dem dritten Tag bemerkte ich, wie sich körperliche Spannungen lösten, meine Beweglichkeit zunahm und ich in den Dehnungen deutlich tiefer ankommen konnte.
Diese körperlichen Veränderungen gingen Hand in Hand mit einer inneren Hochstimmung, viel Energie und Klarheit – auch wenn es zwischendurch Momente von Müdigkeit gab, denen ich liebevoll Raum gegeben habe.
Wasserfasten in Gemeinschaft – begleitet und sicher erleben
Diese wiederholte Erfahrung war so wertvoll. Mich haben viele Menschen angesprochen, dass sie das auch gerne versuchen würden, aber sich alleine und ohne professionelle Anleitung nicht trauen, so dass ich mich entschieden habe, ein begleitetes Wasserfasten-Retreat für einen überschaubaren Personenkreis anzubieten.
Die Unterstützung, der Austausch und Raum für Fragen sowie eine achtsame und professionelle Begleitung haben mir selbst bei meiner ersten Fastenerfahrung über sieben Tage im Mai 2024 enorm geholfen und genau das möchte gern ich weitergeben. In der Gruppe und mit unterstützenden Angeboten fällt der Prozess oft deutlich leichter als alleine zuhause.
Wenn du Lust hast, dich auf diese besondere Erfahrung des Wasserfastens einzulassen, dir einen Reset wünschst und du dir bewusst Zeit für dich nehmen magst, melde dich gerne bei mir.
Mehr Informationen zu meinem nächsten begleiteten Wasserfasten-Retreat findest du hier.